Het belang van goede voeding voor mobiliteit
Een evenwichtige voeding is essentieel voor het behoud van uw mobiliteit en flexibiliteit. Goede voedingsstoffen helpen uw lichaam zo goed mogelijk te functioneren en bevorderen tegelijkertijd een gezonde en actieve levensstijl.
Gezonde voeding
-
Vette vis
Zalm, makreel, sardines - rijk aan omega-3-vetzuren
-
De kleurrijke vruchten
Bessen, frambozen, kersen - bronnen van antioxidanten
-
Groene groenten
Spinazie, broccoli, kool - rijk aan vitamine K
-
Noten en zaden
Een uitstekende bron van essentiële vetzuren
Te vermijden voedingsmiddelen
-
Geraffineerde suiker
Het kan een verhoogde ontsteking veroorzaken.
-
Transvetzuren (TFA)
Ze komen voor in gemodificeerde voedingsmiddelen.
-
Overmatig alcoholgebruik
Dit kan de opname van voedingsstoffen beïnvloeden.
-
Een teveel aan zout
Dit kan het vasthouden van vocht beïnvloeden.
Dagelijkse aanbevelingen
Eet minstens 2 porties vette vis per week.
Voeg groenten toe aan elke belangrijke maaltijd
Drink minstens 2 liter water per dag om voldoende gehydrateerd te blijven.
Het gebruik van gemodificeerde voedingsmiddelen zoveel mogelijk beperken